(SeaPRwire) – 腳冷在很多情況下都很不方便，包括睡覺的時候。
「我們的體溫引導著睡眠週期，」德克薩斯大學奧斯汀分校生物醫學工程教授Kenneth Diller表示，「當身體核心區域較涼、周邊較暖時，身體狀態最佳。」
……研究顯示，手腳溫暖的人比四肢冰冷的人入睡更快。以下是原因，以及實踐的最佳方法。
背後的科學原理
當你準備睡覺時，身體需要降溫以發出休息的信號。諷刺的是，暖手暖腳有助於這一過程，因為Diller表示，身體會將手腳用作散熱區域。當四肢溫暖時，血液更容易流向皮膚，使核心的多餘熱量散發出去。隨著核心體溫下降，大腦會收到入睡的信號。然而，如果手腳保持冰冷，熱量就無法順利散發，導致更難入睡。
Diller表示，暖手暖腳「能非常有效地引導身體進入睡眠狀態」。否則，「你只會躺在那裡感到難受。」
最佳暖身技巧
幾年前，Diller的妻子制定了一條規則。他說：「我們家有一條絕對法則：當我手腳冰涼時，我們床的兩邊之間會有一道幾乎無法穿透的屏障。」幸運的是，你可以通過多種方式在睡前暖手暖腳。
最明顯的方法之一：洗……Diller通常晚上鍛煉後就去洗澡。最後，他會「把水溫調到一開始有點痛，但你會習慣的程度」，他說。（不過，不要超過111華氏度，他指出這是……）「有一晚我洗澡時低頭看手，發現它們紅了，」他說，這表明血液流向了AVAs（即手腳中專門用於散熱的特化血管，會張開以釋放熱量）。「我心想，『我可能有了一個了不起的發現。』」
Diller也喜歡使用熱敷墊。有一晚，他在研究哪種暖身方法最有效時，把一個熱敷墊塞到枕頭下；當他和妻子就寢時，他們讀了一會兒書，期間他加熱了頸椎上方的區域（該區域有助於控制體溫）。他說：「這就像在溫控器下點一根火柴，會改變你的體溫調節功能。」「令人驚奇的是，我的手腳在短短幾分鐘內就變得暖烘烘的。」
當然，如果你不想讓睡前流程過於複雜，只需穿上你最喜歡的毛茸茸襪子即可。無論你採用哪種方法，目標都是消除身體入睡的最大障礙之一。手腳冰冷會讓神經系統保持警覺；溫暖則有助於它放鬆下來。
「只要我的手腳冰涼，」Diller說，「我就無法順利入睡。」
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