我們不需要新年新希望。我們需要休息

(SeaPRwire) –   天空是柔和的暗灰色，太陽在我們許多人醒來後才升起，而大自然——在隔夜霜層的脆響下變得 muted——安靜且沉睡。聖誕節已經過去，在一年中最黑暗、最陰沉、最寒冷的時刻，當自然界的其他部分都在冬眠時，我們卻……要去健身房？

傳統觀念認為我們應該在新年伊始重塑自我：立下決心、更努力工作、保持更好的習慣。

個人成長本身並沒有錯，但一月絕不是優先考慮它的最佳時機。我們需要停止在新年裡努力變得更好。原因如下：

一月是徹底休息的時光

​儘管人類無法冬眠，但我們在生物學上仍適合在冬季過更安靜的生活。自然光照的缺乏意味著我們的身體會分泌更多褪黑激素——睡眠荷爾蒙，導致我們感覺更疲倦。

根據柏林夏里特醫學大學2023年的一項研究，人們通常________，REM睡眠大約多了30分鐘。雖然我們可能用電燈來彌補光照的不足，但科學研究表明這會產生________：導致從情緒和睡眠問題到心血管問題等各種問題。 

​所以，也許一月不是重塑自我的時光，而是徹底休息的時光。冬季是跟隨自然的時光，創造我們自己的冬眠版本，傾聽身體的聲音，慢慢而安靜地為即將到來的一年做準備。放慢節奏對你有好處，從長遠來看還能提高你的工作效率。 

如果不解鎖設備，日後就無法成長

新年裡解鎖設備是你能做的最實用的事情之一，以保護自己免受倦怠之苦，並為即將來臨的挑戰準備大腦。 

我經常被問到開始慢生活的最佳方法，我總是建議從一天的開始做起。創建一個緩慢而簡單的早晨例行公事，一些可實現且易於操作的事情，這將有助於為一天其餘時間定下基調。 

以下是一個這個冬天會與你的身體協同工作而非對抗的早晨例行公事示例：打開窗簾，讓自然光透進來。把手機放在一邊，而是用日記、冥想或閱讀來開始你的早晨。我喜歡利用這個時間讀聖經和祈禱。如果可以的話，盡量出去活動一下身體。輕柔的散步有助於設定你的生理時鐘，告訴你的身體是時候為一天醒來了。 

與季節同步生活是讓自己立足於當下、傾聽身體並在一年中合適的時間給予它所需之物的好方法。看看自然界在每個季節都在做什麼；冬季它休息，所以從中汲取靈感。

在當今便捷輕鬆的世界中，我們已經完全失去了與事物製作方式的聯繫。放慢節奏的一個美妙方法是回歸用雙手製作東西。嘗試新的手藝，或者回到童年時期就沒試過的老手藝。像編織和鉤針編織之類的手藝已被證明有助於降低血壓、平靜神經系統並建立自尊。黑暗的夜晚是暫時遠離螢幕、在手工藝的美中 grounding 自己的 perfect 時刻。 

我們螢幕發出的藍光可能會讓我們的生理時鐘非常困惑，因為它們很難識別具體是一天中的什麼時間。嘗試在睡覺前至少一小時關掉螢幕。相反，讀一本書或者泡個熱水澡。你可以試試一些輕柔的睡眠瑜伽或冥想呼吸法。利用這些黑暗的早期夜晚讓你的身體補充睡眠。 

這個時節對我們的身心健康可能非常困難。為了度過這些更黑暗的月份，我推薦一種北歐方法。Hygge 在英語中沒有字面翻譯，但本質上，它意味著 embrace 幸福，培養對生活簡單樂趣的滿足感，享受冬季的舒適。讓你的家、客廳、卧室等在這個冬天變成你真正想待的空間。用 fairy lights 或蠟燭保持低調而舒適的照明。播放你最喜歡的音樂，給自己買一套可愛的新床品。做任何讓你的家感覺像你從不想離開的地方的事情。 

冬季提醒我們世界不會全年盛開，生產力不是衡量美好生活的唯一標準。也許一月的教訓不是關於重新開始，而是關於尊重我們所處的位置。就像樹木不會急於發芽，大地需要時間解凍，我們也可以允許自己慢慢移動、休息、恢復。當我們與自然更緩慢的節奏保持一致時，我們會發現一種更溫柔的進步——那種在表面下積累力量的安靜進步。 

重塑自我會在適當的季節到來。現在，只需 pause 並相信安靜也是成長就足夠了。